Como se diz “saúde de ferro” em espanhol?

Cada vez mais o assunto em pauta em revistas, sites e programas de TV é sobre como melhorar o estilo de vida, fazendo exercícios, se alimentando melhor e diminuindo o estresse. Tudo isso por que buscamos ter uma saúde de ferro. Em espanhol, temos a expressão “salud de hierro” que utilizamos da seguinte forma:

“tener una salud de hierro”

No te preocupes por mí, tengo una salud de hierro.

“disfrutar de una salud de hierro”

Con unos minutos diarios de bici, se puede disfrutar de una salud de hierro.

Se vocês se interessaram por este assunto, vejam estas supercomidas para una salud de hierro. (Fonte: Women’s Health España)

Para tu pelo:

Requesón. El cabello está formado por proteínas casi en un 100%, así que reforzarlo comienza por ingerir la cantidad necesaria de este nutriente. El requesón bajo en grasas, por ejemplo. te aporta unos 14 gramos por cada 100.

Para tu cerebro:

Trucha. Este pescado es una magnífica fuente de ácidos grasos omega-3, que regulan los neurotransmisores, y ayudan a mejorar las funciones cerebrales. ¿El resultado? Te sentirás mejor cada día.

Para tu nariz:

Pipas de girasol. Refuerza tu sistema inmunitario con la vitamina E que contienen. Diversas investigaciones han concluido que puede ayudarte a combatir las alergias.

Para tus ojos:

Huevos. Las yemas son una inigualable fuente de dos tipos de antioxidantes. Y no te preocupes por la famosa leyenda urbana: comer una yema de huevo al día no tiene ningún efecto negativo en tu nivel de colesterol.

Para tu piel:

Tomates. La mayor parte de sus carotenos y licopenos van a parar directamente a tu piel, y es allí donde te pueden proteger de los rayos UVA, las arrugas prematuras e incluso del riesgo de padecer cáncer.

Para tus labios:

Nueces. Para mantener unos labios bonitos y tersos, tu cuerpo necesita sustituir constantemente las células muertas de tu piel por otras nuevas. El ácido omega-3 ayuda mucho en ese proceso.

E vocês, o que têm feito para tener una salud de hierro?