Combatiendo el estrés en 10 pasos sencillos

Ansiedade, esgotamento, estresse são palavras muito utilizadas na correria da vida moderna. Com os equipamentos modernos e acesso indiscriminado à internet as pessoas tem cada vez mais dificuldade de se “desligarem” do trabalho e acabam escravas do estresse. Neste post, separei 10 passos simples que poderão auxiliar no combate ao estresse e proporcionar mais saúde e qualidade de vida.

Mas antes, preste atenção nestas palavras e expressões e seus significados:

practicar ejercicios – praticar exercícios
todos los días – todos os días
mantener una dieta – manter uma dieta
siempre que sea posible – sempre que possível
lazos de unidad – laços de família
el modo de pensar / vivir – o modo de pensar / viver
ahorro – fazer economia / poupança
llevar problemas laborales al hogar – levar problemas do trabalho para casa

Agora que você aprendeu um pouco do vocabulário básico sobre esse tema em espanhol, seguem as dicas:

1. Practicar ejercicios físicos.
2. Dormir 8 horas todos los días.
3. Mantener una dieta saludable.
4. Separar algunos minutos al día para dedicarse a meditación.
5. Aprovecharse de su trabajo y sus buenos momentos
6. Siempre que sea posible dedique su tiempo en momentos de diversión con sus amigos y también su familia. Los lazos de unidad son muy importantes para una vida saludable.
7. No lleve problemas laborales al hogar. Tampoco trate sus problemas con su familia en su ambiente de trabajo.
8. Procure dialogar de forma constructiva, sin incomodarse con el modo de pensar y vivir de otras personas.
9. Necesidad económica ni siempre se puede prever. El hábito del ahorro es una práctica que puede traer tranquilidad en los momentos difíciles.
10. No tenga reacciones de la cuales pueda arrepentirse. Avalúe bien sus acciones antes de ponerlas en práctica.

Espero que tenham gostado! Hasta luego!